Príčiny, prečo nemôžeme večer zaspať

Príčiny, prečo nemôžeme večer zaspať

Každý z nás sa nejeden raz stretol s ťažkosťami spánku. Do postele sa ukladáte unavený a zbitý ako pes po náročnom dni a vašou vnútornou túžbou je zobudiť sa ráno opäť svieži a plný síl. Podľa čínskej medicíny naše telo ovplyvňujú časové pásma poludníkov,… Pokračovať na celý článok

Bielkoviny v strave sú základom každodenného jedálnička

arašidy

Proteín – bielkovina, ktorá nám dáva energiu potrebnú pre každodenné fungovanie. Zatiaľ čo príliš veľa bielkovín môže byť škodlivé pre ľudí s ochorením obličiek, posledné výskumy naznačujú, že väčšina z nás potrebuje viac vysoko kvalitných bielkovín, a to najmä ak… Pokračovať na celý článok

Konzumujte viac ovocia a zeleniny

ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina obsahujú málo kalórií a veľa živín, čo znamená, že sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Zamerajte sa na odporúčanú dennú dávku a dodržujte ju. Odporúčanú denná dávka je aspoň päť porcií ovocia a zeleniny. To vás,… Pokračovať na celý článok