Nielen proti pokročilej forme depresie je potrebné bojovať, obliecť si brnenie a nabrúsiť meč by ste mali aj v boji proti tej začínajúcej a ľahkej forme. Tá často prichádza s jesenným počasím, ktoré nahradí teplé slnečné leto. Vtedy sa mnoho z nás utieka, je letargických, melanchólia ich sprevádza na každom kroku a nemajú do ničoho chuť. Skúste to prekonať takto.
5 tipov, ako bojovať proti začínajúcej depresii
1. Športujte
Nerozmýšľajte, či sa vám chce, alebo nechce, jednoducho si oblečte svoj športový top, legíny, obujte tenisky a choďte si zabehať. Prečistíte si hlavu, posilníte si svoj srdcovo-cievny systém a zároveň účinne zabojujete proti svojej letargickej nálade. Behanie je totiž najúčinnejšou športovou prevenciou proti depresii.
2. Trávte čas v spoločnosti
Spoločnosť vašich blízkych, rodiny či kamarátok je skvelým rozptýlením a spôsobom, vďaka ktorému môžete prísť na iné myšlienky. Nie je na škodu, keď si vyrazíte na dámsku jazdu a dáte si aj víno na uvoľnenie. Ale pozor, ak viete, že alkohol melanchóliu len posilní, mali by ste sa mu vyhýbať.
3. Veľa svetla a slnka
Depresia je často spôsobovaná aj tým, že máte nedostatok svetla a slnečných lúčov. Jasné, počas jesenných a hlavne zimných mesiacov je to náročné, ale vždy, keď sa Oskar vykukne, vybehnite von na prechádzku. Alebo choďte na dovolenku na Kanárske ostrovy v decembri. Bude to pre vás skvelým spestrením.
4. Píšte
Písanie je skvelá psychohygiena. A že vám nikdy nešli slohové práce? No bóže, veď to nejdete odovzdať vášmu vydavateľovi, aby sa z toho stala kniha. Píšte o čomkoľvek, nemusia to byť len vaše zážitky z celého dňa, pokojne to píšte básne či poviedky.
5. Urobte si radosť
Urobiť si drobnú radosť a nechať, nech vaše telo zaplavím endorfín, je super spôsob, ako vystaviť stopku depresii. Preto choďte do obchodu a kúpte si vaše vysnívané šaty, dajte si ten najlepší cheesecake na svete alebo vyskúšajte tandemový zoskok z lietadla. Jednoducho robte čokoľvek, čo vás urobí šťastnou.
Text: PR, foto: ilustračné (flickr.com)
