Vláknina je pre naše telo veľmi prospešná. Dostatok vlákniny potrebujeme pre zdravie a pomáha aj s redukciou a udržaním hmotnosti. Nepotrebujete žiadne zázračné tabletky ani výrobky, vlákninu obsahuje mnohé potraviny, ktoré už určite dávno konzumujete aj vy.
ovocie
Vláknina je nestráviteľná časť potravy. Túto látku dokážu vytvárať iba rastliny. Výživový špecialisti sa zhodujú, že odporúčaná denná konzumácia vlákniny má byť aspoň 21 až 38 gramov. K dobrým zdrojom vlákniny patria celozrnné obilniny, pšenica, jačmeň, ovsené vločky, fazuľa, orechy, zelenina ako je mrkva, zeler, paradajky a ovocie, ako sú jablká, jahody, citrusové plody a hrušky.
Vzhľadom k tomu, že vláknina zostáva v žalúdku dlhšie, ako napríklad iné potraviny, budete mať pocit plnosti, ten tak zostane omnoho dlhšiu dobu, takže hlad príde neskôr a vďaka tomu budete jesť menej. Vďaka dostatku vlákniny v tele, budete mať aj viac energie pre cvičenie.
Foto: ilustračné (flickr.com)
